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2019年12月4日晴

依旧美好的睡眠！

美中不足的是，深圳的天气变冷了。

虽然小路早已被好御寒的衣物被子，但不管如何，没有了夏天的那种自由，整个人需要缩成一团，来减缓寒冷的侵蚀。

呆在床上，玩了两个小时的手机，不想起床。

（oint20）

起床，洗漱，点了外卖作为午餐，同时热了粥作为早餐。

间歇中。

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小路因为上午的娱乐而内心产生了负罪感，开始自责起来。

为了原谅自己，小路做了两个行动。

首先，制定了后续15天的时间计划表。

（ex10，oint10

早晨——8：30起床，30分钟完成早餐及洗漱。

学习——9：00学习或做题，每50分钟休息10分钟，三个小时。

午餐——12：00提前订好外卖，午餐及午休1个半小时。

学习——1：30开始继续的学习任务，依旧每50分钟休息10分钟。

5个小时。

晚餐——6：30开始煮面或者喝粥，注意营养搭配，一个小时休息时间。

运动——7：30饭后进行适当的散步及购物，有益身心。

一个小时。

晚学——8：30两个小时的晚学时间，一个小时学习，另一个小时对今天所学内容进行滚固。

洗漱——10：30洗漱时间按照45分钟，洗漱完后的写作任务45分钟。

睡觉——12：00尽量在12点之前休息，保证充足睡眠。

第二个行动

开始今天的学习任务。

学习过程无需多言。

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oint20

凌晨，补上写作，睡眠（oint10）

累计积分：136

累计经验：245