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武夫功法，外三境练筋、练骨、练皮？
内三境练肉、练脏、练腑。
十八弯呼吸法，十八个动作，甚至可以配合成一种怪异的步伐，开始时一套动作下来，呼吸法要中断数次。
沈默也是练习了许久，这才刚开始成功了一次。
有了成功的经验就好办了了，以后彻底熟练了，行走坐卧随时随地都可以修行。
内练这一口的真气，外练就需要铁布衫了，武夫的前三境也就是打熬
第 14章 白渊
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